7 sinais de que o teu corpo está a pedir descanso (e talvez não estejas a ouvir)

Ontem recebi uma mensagem no Instagram, em resposta a um storie meu que mostrava o meu pequeno almoço saudável e fitness, que dizia assim "queria tanto ser focada como tu. Como dás conta de tudo?" Aquilo fez-me pensar novamente em como nos cobramos tanto e achamos que fazemos sempre menos do que os outros...a resposta sincera é: "não dou!! Tem dias que sou fitness e a casa fica um caos. Tem dias que a casa está impecável, sou fitness mas falho como esposa. Tem dias que sou excelente mãe, excelente esposa mas o jantar não é tão saudável quanto isso. Vou fazendo. E chega...mas também já quase enlouqueci por achar que estava a falhar."

Trabalhamos, tratamos da casa, cuidamos da família, respondemos a mensagens, tentamos manter uma vida social e ainda sentimos que devíamos encontrar tempo para fazer exercício, cozinhar refeições saudáveis e cuidar de nós próprias.

No meio de tudo isto, esquecemo-nos de ouvir uma pessoa muito importante: o nosso próprio corpo.

A verdade é que o corpo costuma avisar muito antes de chegar ao limite. O problema é que muitas vezes ignoramos esses sinais porque pensamos que "é só uma fase".

Se te tens sentido diferente ultimamente, talvez seja altura de prestar atenção.

1. Acordas cansada, mesmo depois de dormir

Dormiste sete ou oito horas, mas continuas a sentir que não descansaste.

Claro que um ou outro dia pode acontecer. No entanto, quando esta sensação se torna frequente, pode ser um sinal de que o teu corpo está sob demasiado stress físico ou emocional.

Dormir nem sempre significa descansar.

2. Estás mais irritada do que o habitual

Pequenas coisas que antes não te incomodavam agora parecem suficientes para estragar o dia.

Quando estamos muito cansadas, a nossa paciência diminui e gerir as emoções torna-se mais difícil. Não significa que sejas uma pessoa mais nervosa. Muitas vezes significa apenas que precisas de recuperar energia.

3. Tens dificuldade em concentrar-te

Lês uma mensagem e esqueces-te do que acabaste de ler.

Entras numa divisão da casa e já não te lembras do que ias fazer.

Se tens notado que a tua concentração anda pior, o cansaço pode estar a desempenhar um papel importante.

4. O teu corpo dói sem uma explicação evidente

Dores no pescoço, nos ombros, nas costas ou até dores de cabeça frequentes podem surgir quando passamos demasiado tempo sob tensão.

Nem sempre existe uma lesão. Às vezes, é simplesmente o corpo a acumular semanas ou meses de desgaste.

5. Sentes vontade constante de comer doces

Quando estamos muito cansadas, o organismo procura energia rápida.

É por isso que tantas pessoas sentem uma enorme vontade de comer chocolate, bolachas ou outros alimentos ricos em açúcar nos dias mais difíceis.

Não é falta de força de vontade. Muitas vezes é apenas o corpo a tentar compensar a falta de energia.

6. Já não tens vontade de fazer coisas que antes gostavas

Ver uma série, passear, ler um livro ou até estar com amigos deixa de parecer interessante.

Quando o cansaço se prolonga, é normal perdermos algum entusiasmo pelas pequenas coisas do dia a dia.

Este é um sinal que merece atenção, especialmente se durar várias semanas.

7. Sentes que estás sempre "em piloto automático"

Levantas-te, trabalhas, resolves problemas, deitas-te e repites tudo no dia seguinte.

Os dias passam e quase nem consegues lembrar-te do que fizeste durante a semana.

É como se estivesses apenas a sobreviver em vez de viver.

O descanso não é um luxo

Durante muito tempo aprendemos que descansar era sinónimo de preguiça.

Hoje sabemos que isso não é verdade.

O descanso ajuda o corpo a recuperar, melhora a concentração, regula as emoções e permite-nos enfrentar os desafios do dia a dia com mais energia.

Descansar não significa deixar de ser produtiva. Significa cuidar da tua saúde para conseguires continuar.

Quando deves procurar ajuda?

Embora o cansaço possa estar relacionado com o ritmo de vida, também pode ser um sintoma de problemas de saúde, como anemia, alterações da tiroide, défices de vitaminas, distúrbios do sono ou outras condições.

Se este cansaço persistir durante várias semanas, for muito intenso ou vier acompanhado de outros sintomas, o mais indicado é consultar um profissional de saúde para identificar a causa.

Ouve o teu corpo

O nosso corpo fala connosco todos os dias.

Às vezes através de dores. Outras vezes através da falta de energia, da irritabilidade ou daquela sensação de que já não conseguimos dar mais.

Ignorar esses sinais pode parecer a solução mais fácil, mas raramente resulta.

Talvez hoje seja um bom dia para fazer uma pausa, respirar fundo e perguntar a ti própria: "Tenho cuidado de mim da mesma forma que cuido dos outros?"

Porque no meio de todas as responsabilidades, há uma pessoa que também merece atenção: tu.

AttaPoll: a aplicação que paga por responder a inquéritos. Vale mesmo a pena?

Existem dezenas de aplicações que prometem ganhar dinheiro através de inquéritos. Algumas são legítimas, outras fazem perder tempo. Sempre que testo alguma gosto de partilhar aqui convosco ou no canal de finanças do youtube. 

Hoje venho falar-vos da AttaPoll, uma aplicação disponível para Android e iPhone que promete recompensar os utilizadores por responderem a questionários de estudos de mercado.

Em primeiro lugar é importante mencionar que esta app NÃO É PARCEIRA do blog e que estou a testá-la como vos recomendo vocês a testarem.

A AttaPoll é uma aplicação de estudos de mercado. O seu funcionamento é simples: as empresas querem conhecer a opinião dos consumidores e pagam para obter essas informações. A AttaPoll faz a ponte entre essas empresas e os utilizadores.

Depois de criares uma conta e preencheres o teu perfil, começas a receber convites para inquéritos adequados às tuas características.

Cada inquérito indica quanto paga e quanto tempo demora. Precisas entender que podes iniciar o inquérito e depois de uns segundos seres rejeitada por não encaixares nos parâmetros. Quanto mais completo estiver o teu perfil, maior a probabilidade de receberes questionários relevantes.~

Como se ganha dinheiro?

A maioria dos inquéritos paga entre alguns cêntimos e alguns euros.

O valor depende de vários fatores, duração do questionário, perfil procurado pela empresa, país onde resides, disponibilidade de campanhas. A aplicação mostra sempre o valor antes de começares, o que permite decidir se vale a pena investir o teu tempo.

Métodos de pagamento

Um dos maiores pontos positivos da AttaPoll é o valor mínimo de levantamento relativamente baixo. Dependendo do país, os utilizadores referem poder levantar valores a partir de cerca de 2,50€ a 3€. Entre os métodos de levantamento tens o PayPal, a Revolut, Skrill, Transferência bancária (em alguns países) e Cartões-presente (gift cards) como Amazon e outras marcas parceiras.

Muitos utilizadores relatam receber o pagamento quase instantaneamente através do PayPal ou Revolut.

A AttaPoll paga mesmo?

A resposta curta é: sim. Existem milhares de utilizadores que comprovam ter recebido pagamentos através da aplicação. Diversos testemunhos relatam levantamentos concluídos com sucesso após atingirem o valor mínimo.

No entanto, isso não significa que seja uma forma de ganhar dinheiro fácil ou que vais ganhar muito dinheiro. É importante ter expectativas realistas.

Até ao momento tenho tido uma boa experiência mas ao pesquisar opiniões, encontrei também muitas críticas.

A queixa mais frequente é a desqualificação dos inquéritos. Funciona assim: começas a responder a um questionário e, a meio, o sistema determina que não fazes parte do público pretendido. Resultado? Não recebes o valor total prometido e perdes algum tempo.

Outros utilizadores referem contas bloqueadas ou suspensas, pagamentos pendentes durante vários dias, dificuldade em contactar o suporte e respostas automáticas pouco úteis.

Por outro lado, também existem pessoas bastante satisfeitas com a aplicação, especialmente pela rapidez dos pagamentos e pela facilidade de utilização.

O que precisas de ter a noção é que nenhuma aplicação de inquéritos vai substituir um salário, mas elas são ótimas para fazer um extra e investir por exemplo. 

Alguns utilizadores relatam ganhar entre 20€ e 60€ por mês utilizando a aplicação regularmente. Outros conseguem valores superiores quando dedicam mais tempo e têm um perfil muito procurado pelas empresas. Eu nunca faço esses valores porque não aceito todas as pesquisas que me aparecem até porque tenho muito pouco tempo livre. 

A AttaPoll não é um esquema e efetivamente paga a muitos utilizadores. Mas também não é dinheiro fácil. Se procuras uma forma de ganhar alguns euros extra enquanto estás no sofá ou à espera numa fila, pode ser uma opção interessante. Como em quase tudo, a verdade está algures no meio: não vais enriquecer, mas também não é impossível receber alguns pagamentos reais. E para quem gosta de rentabilizar pequenos momentos livres, isso pode ser suficiente.

Ficaste interessada? Acede aqui ao link para te inscreveres ou instala a APP e coloca o meu código (obviamente que isso ajuda o blog a crescer e por isso obrigada 💕)

código - CSVLH

 https://attapoll.app/join/csvlh

ESTAMOS CADA VEZ MAIS CANSADAS | UM POST SOBRE MULHERES

Há um cansaço que já não é só físico. É um cansaço que se sente na cabeça, no corpo, na forma como as mulheres acordam e já parecem estar “atrasadas” antes mesmo de o dia começar.

Trabalho com mulheres e para mulheres. Os ultimos 13 anos da minha vida foi dedicado e continua sendo, ao mundo feminino. Aqui no blog, no canal e principalmente no meu espaço de estética. Quando se tem um tipo de negocio dedicado a beleza, muitas mulheres procura-nos para desabafar e atualizar dos problemas da vida. Somos muitas vezes amigas, psicólogas, colo, família. E nos últimos anos surge cada vez mais o tema da exaustão, do bournout, do esgotamento mental e fisico. 

“Porque é que as mulheres estão cada vez mais cansadas?” podia ter mil respostas simples. 

Trabalho, filhos, casa, pressão social. Mas a verdade é que o que está a acontecer é mais profundo do que isso. É uma soma silenciosa de coisas pequenas que, juntas, deixam de ser pequenas.

Muitas mulheres já não descansam verdadeiramente. Mesmo quando o corpo está parado, a cabeça continua a trabalhar.

Há sempre algo por organizar, alguém para lembrar, alguma culpa a resolver, alguma mensagem por responder, algum plano a ajustar. E isto não acontece só em dias difíceis, acontece todos os dias, como um fundo constante. O descanso deixou de ser descanso e passou a ser apenas uma pausa entre tarefas.

Não acontece só com as mães mas principalmente com elas. 

Eu sempre fui super enérgica. Dormia pouco, treinava e trabalhava muito. Nunca senti o cansaço que senti à 1 ano e meio. Tive que parar porque tarefas simples eram esgotantes. Achei que estava à beira de uma depressão até que um especialista me disse para tentar tirar 15 dias sem trabalho, sem marido, sem filhos, sem ver ninguém e sem responder a mensagens de trabalho. Tinha uma viagem marcada para o brasil. Cancelei tudo e fiquei sozinha enquanto meu marido foi com meu filho. Ele entendeu que eu precisava dessa pausa e foram 17 dias maravilhosos de amor com o meu sofá e a minha TV. Não fazia essa pausa desde os 19 anos. E percebi...que não era depressão. Era só o meu corpo a precisar de um reset. 

A carga invisível que ninguém vê

Uma das maiores razões deste cansaço é aquilo a que se chama, mesmo que ninguém use muito esse termo no dia a dia, a carga mental.

Não é só fazer as coisas. É ter de pensar em tudo o que precisa de ser feito.

Saber que falta comprar detergente antes de acabar. Lembrar que há consulta marcada. Perceber que a roupa das crianças já não serve. Organizar aniversários, refeições, compromissos, escola, trabalho… e ainda antecipar o que pode correr mal.

E o mais duro é que isto raramente é reconhecido. Quando está tudo feito, parece “normal”. Quando não está, parece falha.

Tenho um marido maravilhoso que ajuda em tudo e mais alguma coisa. Mas precisa de indicações para tudo. A lista de compras, que indique qual o supermercado, que lhe diga para levar o lixo, para ligar a máquina de lavar e que roupas pôr...tudo. 

Claro que ele faz o melhor que consegue, mas a cabeça dele funciona de forma muito mais leve que a minha. Por isso vivemos mais cansadas num mundo que necessita de nós para funcionar. 

 

A pressão para ser tudo ao mesmo tempo

Hoje espera-se que uma mulher consiga ser muitas versões de si mesma ao mesmo tempo.

Profissional competente. Mãe presente. Parceira disponível. Amiga atenta. Filha que não falha. E ainda, de preferência, alguém que cuida de si, faz exercício, come bem, dorme bem, tem casa organizada e mantém a vida emocional estável.

O problema não é querer fazer tudo isto. O problema é achar que falhar em qualquer uma destas áreas é sinal de insuficiência.

E ninguém consegue ser tudo, todos os dias, sem se esgotar. Entendi isso e passei a tentar cobrar-me menos. 

A falta de espaço para parar sem culpa

Parar devia ser simples. Mas para muitas mulheres não é.

Quando há uma pausa, vem logo a sensação de que há algo mais importante por fazer. Descansar passa a ser um luxo que precisa de ser “merecido”.

E isso cria um ciclo estranho: quanto mais cansada a pessoa está, mais difícil fica descansar de verdade.

Acredito que vivemos cada vez mais numa sociedade acelerada que nos ensina que o bonito é ser ocupada, com uma agenda lotada e a sanidade mental por um fio. Precisamos resgatar com urgência a necessidade e o prazer de não fazer nada. Está tudo bem....

O peso emocional que também cansa

Nem todo o cansaço vem de tarefas. Muito vem de emoções acumuladas.

Preocupar-se com tudo e com todos. Segurar conversas difíceis. Evitar conflitos para manter a paz. Estar disponível emocionalmente mesmo quando não há energia.

Há mulheres que passam o dia inteiro a regular o ambiente à sua volta... em casa, no trabalho, nas relações, e acabam por não ter espaço para si próprias.

As mulheres têm hoje mais liberdade do que em qualquer outra geração. Isso é um facto. Mas as expectativas não desapareceram, acumularam-se. Antes existia um papel mais definido. Hoje existem vários, todos ao mesmo tempo, e sem um “manual” claro de como equilibrar tudo. E isso cria uma sensação constante de insuficiência. Como se nunca fosse suficiente em lado nenhum.

O que quero dizer-vos é que estamos a viver em excesso. Excesso de responsabilidades. Excesso de pensamento. Excesso de expectativas. Excesso de culpa. Excesso de exigência.

E quase nenhum espaço real para simplesmente existir sem estar a gerir alguma coisa. É assim que a vida passa e não a vivemos. 

Precisamos começar a mudar tudo aos poucos, a perceber que o cansaço não é falha pessoal. É um sinal. E às vezes, só isso já tira um pouco do peso, não resolve tudo, mas impede que ele cresça em silêncio. Porque ninguém aguenta eternamente estar sempre a dar conta de tudo.  E talvez o primeiro passo seja esse: parar de achar que o problema é individual, quando na verdade é estrutural. 

Duas brumas doces e acessíveis para o verão: Primark vs Mercadona

Não sei se alguma vez vos contei mas odeio perfumes fortes e com a chegada dos dias mais quentes, gosto cada vez mais de trocar perfumes intensos por brumas leves e frescas. São perfeitas para reaplicar durante o dia, usar depois do banho e borrifar no cabelo para prolongar a sensação de frescura.

Recentemente, comprei duas opções muito acessíveis que tenho amado: 

Whipped Cream Hair & Body Mist da Primark e a Berry Sorbet Hair & Body Mist da Deliplus, disponível no Mercadona.

Whipped Cream da Primark

A Primark tem vindo a apostar cada vez mais na área da beleza e as suas brumas corporais são um excelente exemplo disso.

A versão Whipped Cream pertence à linha de Hair & Body Mists da marca e apresenta uma embalagem de 150ml, transparente e bem simples, perfeita para trazer na mala, no saco de desporto ou em qualquer lugar da casa. 

O que esperar deste aroma?

Pelo nome, é fácil imaginar uma fragrância doce, floral e reconfortante. É uma opção ideal para quem gosta de perfumes femininos, suaves e com aquele toque "delicioso" e  um pouco sexy. 

Achei que o aroma dura bastante para uma bruma deste preço e adoro usá-la à noite para deitar depois de um banho relaxante pois ela realmente tem um aroma sensual mas sem ser enjoativo. 

Berry Sorbet Hair & Body Mist – Deliplus (Mercadona)

A segunda protagonista deste post vem do Mercadona.

A nova Berry Sorbet Hair & Body Mist da Deliplus tem conquistado fãs dos aromas frutados e femininos, sendo frequentemente comparada a algumas brumas populares do mercado.

A embalagem é generosa, com 250ml, permitindo utilizar sem grandes preocupações principalmente pelo preço maravilhoso de aproximadamente 4euros. 

A que cheira?

Segundo a descrição do produto, encontramos morango nas notas de topo, violeta no coração da fragrância e almíscares suaves e cedro na base.

O resultado é um aroma doce e frutado, mas equilibrado por notas mais suaves e femininas. 

A verdade é que estas duas brumas são bastante diferentes, a bruma da primark é mais doce, mais charmosa e ideal para quem gosta de aromas gourmand e a da mercadona é mais frutada, mais fresca e ideal para dias mesmo a abarrotar de calor. Por isso no final, a escolha depende mesmoooo muito do gosto pessoal. 

As brumas corporais são uma forma simples e económica de adicionar um toque perfumado ao dia sem recorrer sempre a perfumes mais caros.

E tu? Preferes aromas doces e cremosos  ou frutados e frescos ?

Porque é tão difícil sair da "pobreza" mesmo quando trabalhamos todos os dias?

 

Há uma ideia que ouvimos e eu principalmente ouvi desde criança:

"Se trabalhares muito, vais conseguir ter uma vida confortável."

E acredito que isso me foi ensinado com a melhor das intenções. O meu avô trabalhou muito, construiu um negócio e realmente teve uma vida confortável. 

O meu pai nunca quis ter negócio próprio mas estudou bastante e empenhou-se o máximo possível para ir subindo na carreira...e isso efetivamente aconteceu. Os tempos eram outros. 

A verdade é que, para muitas famílias portuguesas, a realidade é bem diferente hoje em dia, talvez já fosse na época...mas não foi a minha. 

Hoje é...

Vamos lá ver...não sou "pobre". Na verdade, segundo o nosso governo...sou pobre para comprar casa mas sou rica para o meu filho ter escalão ou para termos qualquer apoio ou desconto do que quer que seja porque os nossos rendimentos até são altos. 

Trabalhamos os dois. 

Pagamos contas.

Pagamos impostos.

Juntamos uns patacos mas nunca o suficiente para mudar de vida. 

Mas afinal porque é que isto acontece?

O custo de vida aumentou mais depressa do que os salários!

Nos últimos anos tudo aumentou...rendas, crédito habitação, supermercado, eletricidade, combustível...tudo que é básico e não básico aumentou absurdos por uma coisa muito simples chamada INFLAÇÃO. 

Mas os salários não acompanharam esse aumento.

O resultado é simples: trabalhamos o mesmo e conseguimos comprar menos.

🏠 A casa absorve uma parte enorme do rendimento

Para muitas famílias, a habitação representa entre 50% a 70% dos rendimentos mensais.

Quando metade ou mais do ordenado vai para a casa, sobra pouco para:

• poupança
• férias
• investimentos
• emergências

E é aqui que muitas pessoas ficam presas.

Podemos pensar que não é essencial ir de férias ou investir numa educação particular para os nossos filhos mas a verdade é que quando trabalhamos muito e temos mais de 30 anos, é revoltante que isso não seja visto como direito nosso de opção. 

💳 O problema não é um café por dia

Durante anos ouvimos que bastava cortar pequenos gastos.

Mas a verdade é que a maioria das pessoas não está em dificuldades por comprar um café. No meu canal de finanças e no meu canal pessoal e até aqui no blog, falo muito sobre poupança em tudo o que podemos sem perder qualidade de vida. Então sim, acho importante cuidarmos com carinho do nosso dinheiro e investir tudo o que podemos para uma esperança de futuro melhor. Mas realisticamente, poupar o valor do café vai-nos sim permitir ter uma reserva de emergência mais rápida mas não uma reforma aos 50 anos ou uma mansão. 

📈 Porque comecei a interessar-me por investimentos

Foi precisamente por perceber isto que comecei a procurar alternativas.

Não para ficar rica rapidamente.

Mas para tentar construir alguma segurança financeira.

Foi assim que comecei a explorar plataformas de investimento e formas de fazer o dinheiro trabalhar um pouco por mim.

Mesmo que sejam valores pequenos. Estudo e pesquiso o máximo que o meu tempo permite. Trabalho muito mas também exploro pela primeira vez outras opções como mudar de país, fazer os meus hobbies renderem mais ou enlouquecer de vez caso nada dê certo porque se não levar a vida com humor tudo fica pior. 

🌱 Pequenos passos continuam a ser passos

Nem toda a gente consegue investir centenas de euros por mês. Maioria dos meses eu também não consigo. Mas o importante é perceber que melhorar a situação financeira não acontece de um dia para o outro. Acontece através de pequenas decisões repetidas ao longo do tempo.

Se sentes que trabalhas muito e mesmo assim é difícil avançar financeiramente, não estás sozinha. A realidade económica atual tornou o caminho mais difícil para muitas famílias. Mas acredito que informação, planeamento e pequenas mudanças podem fazer diferença.

Não existem milagres.

Mas existem passos que nos aproximam dos nossos objetivos.

Não existe uma fórmula mágica.

Se existisse, acredito que todos nós a estaríamos a usar.

Mas existem pequenas mudanças que, ao longo dos anos, podem ter um impacto enorme.

 

Investir em conhecimento

Uma das melhores decisões que tomei foi começar a aprender sobre dinheiro. Durante muito tempo achava que investimentos eram apenas para pessoas ricas. Hoje percebo que não é verdade. Quanto mais aprendemos sobre poupança, investimentos, crédito e gestão financeira, melhores decisões conseguimos tomar. E a informação está cada vez mais acessível. E na questão dos investimentos, o tempo é o fator mais importante. Por isso começa hoje a estudar. 

💰 Criar várias fontes de rendimento

Esta foi talvez a maior mudança de mentalidade para mim e ainda estou a trabalhar muito nisto. Durante anos pensei apenas no salário. Mas como muita gente, com o covid percebi que depender de uma única fonte de rendimento pode ser arriscado.

Foi por isso que comecei a explorar outras possibilidades:

• o blog
• as redes sociais
• marketing de afiliados
• investimentos
• parcerias com marcas

Nem todas resultam imediatamente.

Mas cada pequena fonte de rendimento ajuda a criar mais segurança.

🏡 Não comparar o nosso caminho com o dos outros

Esta é talvez a mais difícil.

Nas redes sociais parece que toda a gente compra casa, troca de carro, tem negócios milionários, viaja constantemente e vive sem preocupações. 

Mas raramente vemos as dívidas, os empréstimos ou as dificuldades que existem por trás.

Comparar o nosso capítulo 2 com o capítulo 20 de outra pessoa é uma receita para a frustração.

❤️ Celebrar as pequenas vitórias

Às vezes estamos tão focadas no que ainda não temos que esquecemos tudo o que já conquistámos.

Poupar os primeiros 100€.

Pagar uma dívida.

Começar a investir.

Criar um fundo de emergência.

Conseguir um cliente novo.

Tudo isso conta.

Tudo isso é progresso.

✨ Talvez a mudança não aconteça de repente

Gostava de dizer que existe um momento em que tudo muda.

Mas acredito que a realidade é diferente.

A mudança acontece aos poucos.

Numa poupança aqui.

Num investimento ali.

Num conhecimento novo.

Numa oportunidade que aproveitamos.

E quando olhamos para trás alguns anos depois, percebemos que afinal caminhámos muito mais longe do que imaginávamos.

Deste lado também estamos na luta com derrotas gigantes e conquistas ainda maiores. A vida é hoje...vamos vivê-la pensando sim em construir um pequeno futuro brilhante.