Vivelon: a loja portuguesa de suplementos que aposta na saúde e no bem-estar | #parceria

Hoje trago uma super novidade aqui no blog, UMA NOVA PARCERIA!!!

Todas vocês sabem que ter lojas ou marcas que apoiam o meu trabalho é fundamental para que eu me possa dedicar mais ao que realmente gosto de fazer. 

Desta vez temos a VIVELON, uma loja de suplementos alimentares para complementar uma alimentação equilibrada e apoiar objetivos como aumentar a energia, melhorar a saúde digestiva, reforçar o sistema imunitário ou recuperar melhor após o exercício físico.

A Vivelon é uma loja online portuguesa especializada em suplementos alimentares, vitaminas e produtos de nutrição funcional. O seu objetivo passa por ajudar cada pessoa a encontrar os produtos mais adequados às suas necessidades, disponibilizando diferentes categorias e informação útil para apoiar uma escolha mais consciente. A empresa disponibiliza ainda de apoio ao cliente, conteúdos educativos e um programa de fidelização para os seus clientes.

Na loja podes encontrar produtos para: Saúde digestiva e probióticos, vitaminas e minerais, sistema imunitário, energia e vitalidade, relaxamento e bem-estar, nutrição desportiva, proteínas e creatina, colagénio e nutricosméticos para pele, cabelo e unhas...

Além da variedade de produtos, a Vivelon oferece algumas vantagens interessantes como:

• Portes gratuitos em encomendas superiores a 30 €;
• Entregas rápidas em Portugal Continental;
• Pagamentos através de MB Way, Multibanco, PayPal e cartão bancário;
• Programa VivePontos, que permite acumular pontos e trocá-los por vantagens e descontos em compras futuras;
• Atendimento através de vários canais de apoio ao cliente.

O que me agradou na Vivelon foi encontrar uma loja portuguesa com uma oferta diversificada, várias marcas reconhecidas e uma navegação bastante simples, o que facilita a procura dos produtos certos para cada objetivo. Por isso se estiveres a pensar fazer a tua primeira encomenda na Vivelon, podes aproveitar o meu código de desconto para poupar

👉 Código: EMA10

Espero que este desconto seja uma ajuda extra para começares a cuidar da tua saúde e bem-estar de forma mais económica.

ESTAMOS CADA VEZ MAIS CANSADAS | UM POST SOBRE MULHERES

Há um cansaço que já não é só físico. É um cansaço que se sente na cabeça, no corpo, na forma como as mulheres acordam e já parecem estar “atrasadas” antes mesmo de o dia começar.

Trabalho com mulheres e para mulheres. Os ultimos 13 anos da minha vida foi dedicado e continua sendo, ao mundo feminino. Aqui no blog, no canal e principalmente no meu espaço de estética. Quando se tem um tipo de negocio dedicado a beleza, muitas mulheres procura-nos para desabafar e atualizar dos problemas da vida. Somos muitas vezes amigas, psicólogas, colo, família. E nos últimos anos surge cada vez mais o tema da exaustão, do bournout, do esgotamento mental e fisico. 

“Porque é que as mulheres estão cada vez mais cansadas?” podia ter mil respostas simples. 

Trabalho, filhos, casa, pressão social. Mas a verdade é que o que está a acontecer é mais profundo do que isso. É uma soma silenciosa de coisas pequenas que, juntas, deixam de ser pequenas.

Muitas mulheres já não descansam verdadeiramente. Mesmo quando o corpo está parado, a cabeça continua a trabalhar.

Há sempre algo por organizar, alguém para lembrar, alguma culpa a resolver, alguma mensagem por responder, algum plano a ajustar. E isto não acontece só em dias difíceis, acontece todos os dias, como um fundo constante. O descanso deixou de ser descanso e passou a ser apenas uma pausa entre tarefas.

Não acontece só com as mães mas principalmente com elas. 

Eu sempre fui super enérgica. Dormia pouco, treinava e trabalhava muito. Nunca senti o cansaço que senti à 1 ano e meio. Tive que parar porque tarefas simples eram esgotantes. Achei que estava à beira de uma depressão até que um especialista me disse para tentar tirar 15 dias sem trabalho, sem marido, sem filhos, sem ver ninguém e sem responder a mensagens de trabalho. Tinha uma viagem marcada para o brasil. Cancelei tudo e fiquei sozinha enquanto meu marido foi com meu filho. Ele entendeu que eu precisava dessa pausa e foram 17 dias maravilhosos de amor com o meu sofá e a minha TV. Não fazia essa pausa desde os 19 anos. E percebi...que não era depressão. Era só o meu corpo a precisar de um reset. 

A carga invisível que ninguém vê

Uma das maiores razões deste cansaço é aquilo a que se chama, mesmo que ninguém use muito esse termo no dia a dia, a carga mental.

Não é só fazer as coisas. É ter de pensar em tudo o que precisa de ser feito.

Saber que falta comprar detergente antes de acabar. Lembrar que há consulta marcada. Perceber que a roupa das crianças já não serve. Organizar aniversários, refeições, compromissos, escola, trabalho… e ainda antecipar o que pode correr mal.

E o mais duro é que isto raramente é reconhecido. Quando está tudo feito, parece “normal”. Quando não está, parece falha.

Tenho um marido maravilhoso que ajuda em tudo e mais alguma coisa. Mas precisa de indicações para tudo. A lista de compras, que indique qual o supermercado, que lhe diga para levar o lixo, para ligar a máquina de lavar e que roupas pôr...tudo. 

Claro que ele faz o melhor que consegue, mas a cabeça dele funciona de forma muito mais leve que a minha. Por isso vivemos mais cansadas num mundo que necessita de nós para funcionar. 

 

A pressão para ser tudo ao mesmo tempo

Hoje espera-se que uma mulher consiga ser muitas versões de si mesma ao mesmo tempo.

Profissional competente. Mãe presente. Parceira disponível. Amiga atenta. Filha que não falha. E ainda, de preferência, alguém que cuida de si, faz exercício, come bem, dorme bem, tem casa organizada e mantém a vida emocional estável.

O problema não é querer fazer tudo isto. O problema é achar que falhar em qualquer uma destas áreas é sinal de insuficiência.

E ninguém consegue ser tudo, todos os dias, sem se esgotar. Entendi isso e passei a tentar cobrar-me menos. 

A falta de espaço para parar sem culpa

Parar devia ser simples. Mas para muitas mulheres não é.

Quando há uma pausa, vem logo a sensação de que há algo mais importante por fazer. Descansar passa a ser um luxo que precisa de ser “merecido”.

E isso cria um ciclo estranho: quanto mais cansada a pessoa está, mais difícil fica descansar de verdade.

Acredito que vivemos cada vez mais numa sociedade acelerada que nos ensina que o bonito é ser ocupada, com uma agenda lotada e a sanidade mental por um fio. Precisamos resgatar com urgência a necessidade e o prazer de não fazer nada. Está tudo bem....

O peso emocional que também cansa

Nem todo o cansaço vem de tarefas. Muito vem de emoções acumuladas.

Preocupar-se com tudo e com todos. Segurar conversas difíceis. Evitar conflitos para manter a paz. Estar disponível emocionalmente mesmo quando não há energia.

Há mulheres que passam o dia inteiro a regular o ambiente à sua volta... em casa, no trabalho, nas relações, e acabam por não ter espaço para si próprias.

As mulheres têm hoje mais liberdade do que em qualquer outra geração. Isso é um facto. Mas as expectativas não desapareceram, acumularam-se. Antes existia um papel mais definido. Hoje existem vários, todos ao mesmo tempo, e sem um “manual” claro de como equilibrar tudo. E isso cria uma sensação constante de insuficiência. Como se nunca fosse suficiente em lado nenhum.

O que quero dizer-vos é que estamos a viver em excesso. Excesso de responsabilidades. Excesso de pensamento. Excesso de expectativas. Excesso de culpa. Excesso de exigência.

E quase nenhum espaço real para simplesmente existir sem estar a gerir alguma coisa. É assim que a vida passa e não a vivemos. 

Precisamos começar a mudar tudo aos poucos, a perceber que o cansaço não é falha pessoal. É um sinal. E às vezes, só isso já tira um pouco do peso, não resolve tudo, mas impede que ele cresça em silêncio. Porque ninguém aguenta eternamente estar sempre a dar conta de tudo.  E talvez o primeiro passo seja esse: parar de achar que o problema é individual, quando na verdade é estrutural. 

Descobre o Cuidado Profundo com NIVEA Repara & Protege

Recebi esta semana este pote de 400ml de creme da Nivea no meu espaço. Fiquei imeadiatamente encantada com o tamanho...terei creme por muito tempo.

A proposta deste produto?

Se a tua pele está muito seca, áspera e precisa de mais do que um cuidado diário, o NIVEA Repara & Cuida UREA é o aliado perfeito para devolver o conforto que mereces.

O que torna este creme especial?

Com uma fórmula enriquecida com 15% de Glicerina e Ureia, este creme oferece:

- Hidratação intensa para a pele mais seca e áspera.

- Reparação visível dos sinais de secura desde a primeira aplicação.

- Prevenção da perda de humidade, protegendo a tua pele contra futuras agressões.

- Hidratação duradoura por até 72 horas.

- Compatibilidade dermatologicamente comprovada.

Como usar?

O que mais me surpreendeu neste creme é que ele é uma opção para todo o corpo, incluindo rosto. Ora como eu sou uma valentw preguiçosa, ter um creme para tudo é perfeito. Claro que como sempre falo com as minhas clientes, precisam perceber se a vossa pele do rosto realmente necessita deste nivel de hidratação. No meu caso, o meu agradece.

O que esperar?

Uma pele com aspeto saudável, visivelmente cuidada e protegida ao longo do dia. O NIVEA Repara & Cuida UREA transforma até a pele mais exigente num verdadeiro exemplo de suavidade e bem-estar.

Cuida da tua pele e do ambiente

Depois de usares, não te esqueças de reciclar a embalagem no ecoponto amarelo.

Mima-te e cuida da tua pele com este creme poderoso, ideal para enfrentar os desafios do dia-a-dia. Deixa-te envolver pelo cuidado incomparável que só a NIVEA te pode oferecer.

E ai? Quantas fãs de Nivea desse lado? 

MONETIZEI O BLOG + 5 DICAS PARA QUEM TEM UM BLOG EM 2024

Hoje é um dia muito especial, e quero partilhar com vocês: 

consegui monetizar o meu blog! 🎉 

Este marco representa mais do que apenas uma conquista pessoal...é a certeza de que estou fazendo um trabalho minimamente decente. 

Para quem não sabe, já fui monetizada no passado, num outro blog onde escrevi durante anos. 

Foi lá, no MAKINGYOUSHINE que construí uma comunidade linda de seguidoras, muitas das quais ainda me acompanham hoje. 

No entanto, decidi deixar aquele projeto para trás e começar este novo blog, mais alinhado com quem sou atualmente. Surpreendentemente, no primeiro ano deste novo espaço, consegui a monetização. Mas, com o tempo, acabei por descuidar do blog e, com isso, perdi essa vantagem.

Agora, com muito trabalho e dedicação, consegui recuperar o espaço que tanto amo e com isso veio a confirmação de que o adsense me acha competente para ser monetizada.

Sei que o dinheiro feito com o blog não será muito (afinal, quem começa sabe que monetizar é um processo demorado e progressivo) e como não trabalho com isto, não consigo dedicar-me a 150%.

No entanto,  cada cêntimo que eu ganhar aqui será usado para investir como todas as minhas rendas Extra. Portanto o objetivo é aplicar os rendimentos do blog para criar um futuro mais estável como tenho vindo a partilhar convosco! Desde estratégias financeiras até os resultados dos meus mini investimentos para mulheres reais...

Portanto antes de mais, OBRIGADA a cada uma de vocês que visita o blog e contribui para que isto valha o tempo gasto. 

E não poderia ser só um post de agradecimento sem conteúdo por isso para quem está a começar ou quer monetizar o seu próprio blog em 2024 ou 2025, aqui vão 5 dicas preciosas que aprendi ao longo destes últimos 2 anos. 

  

---

5 Dicas para Monetizar um Blog ainda em 2024

1. Cria Conteúdo Autêntico e Valioso
   O sucesso de um blog começa com conteúdo relevante e autêntico. Pensa no que o teu público quer aprender, sentir ou resolver ao visitar o teu blog. Sê consistente e escreve de coração. O público quer ligar-se a nós. Além disso o google adsense está cada vez mais exigente com conteúdo verdadeiro...cópias normalmente não são monetizadas.

2. Investe em SEO (Otimização para Motores de Busca)
   Não adianta criar conteúdo excelente se ninguém consegue encontrá-lo. Aprende as bases do SEO, como usar palavras-chave estratégicas, links internos e títulos atrativos, para que o teu blog apareça nas primeiras páginas do Google. Confesso que esta foi a tarefa mais difícil para mim e que nos últimos meses o chat GPT foi uma grande ajuda na criação de títulos mais atraentes e palavras chave. 

3. Escolhe uma Plataforma de Anúncios Confiável
   O Google AdSense continua a ser uma das melhores opções para monetização de blogs, confiável e com certeza a que paga melhor... mas não é a única. Enquanto não era monetizada pela google e o meu blog continuava insistentemente a não ser aprovado para monetização, explorei outras plataformas ou redes de anúncios que se adequassem a mim e consegui a monetização com 2 plataformas mas confesso que o tipo de anúncios exibidos não eram o que pretendia ver no meu blog ( anúncios de jogos) mas se isso não for um problema para ti, pode ser uma opção. 

4. Diversifica Fontes de Rendimento                                                                                             Não dependas apenas de anúncios. Considera incluir links de afiliados, criar produtos digitais (como e-books ou cursos) ou até mesmo vender espaço para parcerias pagas com marcas. Se o teu blog tiver uma boa audiência e isso não tem muito haver com seguidores mas sim visitantes, podes conseguir parcerias pagas com marcas. Trabalho com algumas principalmente no instagram e que depois tento sempre expandir para o blog com a apresentação de pacotes extra de serviços e normalmente é muito bem recebido pelas marcas. 

5. O blog ainda é um espaço importante
   Antigamente os blogs eram O ESPAÇO das marcas. Com outras redes sociais em ascensão, muitas blogueiras abandonaram os seus blogs e o blog acabou perdendo muito público. A verdade é que é o melhor momento para investirmos nisto novamente. Ainda tem muita gente interessada neste tipo de conteúdo e temos cada vez menos concorrência. É o momento para fazer a diferença. 

Monetizar um blog é um processo, e cada pequeno passo conta. Quero agradecer a todas vocês que me acompanham, pois nada disso seria possível sem o vosso apoio. Mal posso esperar para partilhar esta nova fase e as descobertas que farei ao longo do caminho!

Vocês já pensaram em criar ou monetizar um blog? Contem-me nos comentários — vou adorar saber mais sobre os vossos projetos!

DE CARA LAVADA....

Mudamos de nome por este lado...porque precisávamos. 

Eu precisava...

precisava de restabelecer uma ligação entre o blog e a minha vida e essa ligação tinha-se perdido no momento em que engravidei. 

Tudo ficou baralhado aqui dentro, na alma e na vida. 

Neste post onde anunciei a gravidez é absurdamente notório o quanto eu estava infeliz. Continuei no canal e aqui fui deixando um ou outro post, mas fui perdendo a paixão. 

No primeiro momento em que olhei meu filho, contra todas as expectativas, a alma voltou imediatamente ao lugar e muito mais brilhante, iluminada e cheia de amor. 

Mas a vida não...a vida não voltou ao que era e nem voltará. 

Não nego que isso foi o mais difícil de aceitar. 

De repente, vi que tinha perdido pessoas, momentos, convites, tempo pessoal e já não sabia onde me encaixava enquanto ser individual. Não consegui escrever sobre beleza, nem parto, nem maternidade nem nada...porque estava zangada com o mundo. Um dos primeiros artigos que voltarei a escrever aqui para vocês é sobre o quanto o mundo muda connosco depois de sermos mães. 

Demorei a perceber que a vida não tinha me tirado nada e sim me presenteado. Mas percebi...

 

Agora decidi voltar devagar para os lugares onde mais me encontro enquanto eu mesma...um lugar onde pertenço à anos. Este blog...

e será profundamente sobre mim e também sobre temas leves e fúteis...porque afinal nós mulheres somos assim...profundas e leves...às vezes fúteis também ahahahaha

Espero por vocês,

De mim,

Emma 

A RAÇÃO QUE MINHA CADELA AMOU | ROYAL CANIN PASTOR ALEMÃO

Para quem me segue no instagram já está cansada de ver os meus filhotes de 4 patas, mas para quem não me acompanha por lá saibam que tenho dois gatinhos, a Dora de 11 anos, o Mig de 8 e a Chanel que é um pastor alemão de 7 anos. 

A Chanel sempre foi a que me deu mais trabalho a nível de alimentação. Ela nunca teve grandes problemas de saúde até ao momento, mas sempre que vai ao veterinário para fazer as consultas de rotina e levar as vacinas, ouvimos a mesma história... "ela está abaixo do peso"...

SIM...devo ser das poucas pessoas que tem um pastor alemão preguiçoso para comer e é assim desde bebê.

Acreditem...eu testei centenas de rações...desde caríssimas a baratas...suplementos...e até alimentação barf, que para quem não sabe, trata-se de alimentação natural e crua para os nossos animais de estimação. Esta última, obvimanente, a melhor opção para os nossos babys de 4 patas, mas que deve ser seguida com a orientação de veterinário e necessita de muito tempo do nosso dia a dia. Quando a Chanel foi apresentada à alimentação barf, ela estranhou mas até que foi comendo...ao fim de uma semana ela enjoou e não comeu mais. SIM....minha pastora alemã enjoou carne crua. Desesperei....não sabia mais o que lhe fazer. 

Voltamos a tentar rações...foi comendo, mas sempre com o nariz meio torcido. Comia apenas o necessário para não morrer de fome. 

Recentemente passei na loja ZU (não é publi) e como tinha um desconto de 10% em cartão continente, decidi entrar e escolher uma nova ração para esta esquisita. Foi quando nos deparamos com uma ração da Royal Canin para pastor alemão com mais de 5 anos. À cerca de 4 anos atrás ela já tinha experimentado esta marca e rejeitou totalmente...fiquei podre como devem imaginar...um saco de ração cara inteirinha para dar. Por isso mesmo quando o Bruno falou de tentarmos esta, fiquei totalmente desconfiada e a achar que lá iam mais 70 euros para o lixo (sim, é o preço absurdo desta ração)...mas lá tentamos. 

A embalagem de 12kg custava 74euros mas estava com um desconto de 10% por causa de embalagem danificada (tinha somente um  QUASE rasguinho no canto) e ainda acrescentou os 10% de desconto em cartão continente. A ração acabou por ficar por 50 e poucos euros. 

Chegamos a casa e lá fomos nós meios inseguros com o copinho na mão dar a ração à dona Chanel. Cheirou...pegou num grão e largou no chão...pegou noutro e largou....e eu deitei as mãos à cabeça na hora. Ia começar a reclamar quando ela começa a trincar os grãos e não para de comer. A CHANEL DEVOROU ABSOLUTAMENTE TUDO!!! E o melhor? Continua até hoje nessa paixão por esta ração. Não me julguem, mas está até com um focinho mais bonito...kkkk

Enfim, queria partilhar convosco esta vitória de momento e se por aí têm pastores alemães esquisitos para comer como a minha, acreditem...ainda há esperança!!

SINDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL | COMO EU DESCOBRI

Hoje, enquanto trabalhava no meu gabinete (para quem não sabe, sou manicure), em conversa totalmente casual, por pura coincidência, descobri que 3 clientes minhas também sofrem de SINDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL. Isto tudo só numa tarde, num único dia e em conversa aleatória. 

Ou seja, se eu me desse ao trabalho de questionar cada cliente que eu atendo durante um mês inteiro, a chance de mais de metade terem o mesmo problema seria gigante, para nem falar que grande parte das pessoas que sofrem nem sabem. 

Estas clientes com quem falei, são pessoas que fizeram exames e procuraram médicos...ou seja, estão devidamente diagnosticadas.  

Eu comecei a desconfiar que alguma coisa não era normal em mim desde os meus 17 anos. Eu sempre fui absurdamente magra, tanto que hoje em dia faço musculação para aumentar de peso, mas sempre tinha uma barriguinha não de gordura mas bastante inchada. E ao longo do dia a barriguinha que de manhã era quase sempre lisa, ao final do dia estava inchada igual a grávida de 4 meses. Sou sincera, ignorei por mais uns anos. 

Com 22 anos eu comecei a preocupar-me com a minha alimentação e notei que existiam alimentos super saudáveis que me deixavam ainda mais inchada, com dor e desconforto. Aliado a isto, comecei a perceber que tinha dores de cabeça frequentes quando ingeria esses alimentos e que sofria de muiiiita prisão de ventre....mas assim....muiiiiita mesmo. Eu chegava a ficar 7 dias sem ia à casa de banho!!

Foi aí que finalmente procurei um médico e percebi que o que eu tinha era o tal do SINDROME DO INTESTINO IRRITAVEL, que aparentemente é muito mais comum do que eu sequer pensava. 

Hoje eu tenho uma lista de alimentos chamados "vermelhos", os "laranjas" e os "verdes", onde na lista dos vermelhos (são alimentos que eu não devo ingerir NUNCA) constam tipo laranjas, cebola, alho, ananás, brócolos, grãos, laticínios....

Na lista dos laranja (que devo ingerir raramente) tenho o tomate, morangos, maças, cerejas, carnes vermelhas, fiambre, pão....

E na lista dos verdes, que posso comer tranquilamente, tenho o arroz, massas, carne de aves, peixe, algumas frutas, saladas.... 

Claro que a minha dieta fica muito limitada, mas nem toda a gente tem o mesmo grau de síndrome que eu....tem algumas pessoas que só ficam indispostas com 5 ou 6 alimentos e aí a vida fica mais simples.

Também estou receitada com probióticos que me ajudam a regular a flora intestinal e posso dizer-vos que isso fez total diferença na minha vida. 

Por isso, hoje trago-vos alguns dos sintomas que quem tem este síndrome sofre e se te identificas com mais de 3, procura ajuda de um profissional...normalmente médico ou nutricionista. 

SINDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL, OS SINTOMAS : 

- DOR ABDOMINAL

- GASES

- PRISÃO DE VENTRE E OU DIARREIA

- INCHAÇO ABDOMINAL

- BARRIGA DURA

- DORES DE CABEÇA 

- CANSAÇO EXCESSIVO

- HUMOR NEGATIVO

COMO PODEMOS RESOLVER?

 

- Primeiro temos de diagnosticar, não adianta só achar que temos. Procura um médico. 

- Agora vamos ter em atenção que, o SINDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL, não tem cura. Ele vai é sendo controlado com alterações na alimentação e na diminuição de fontes de stress.

- Ingerir muita água e praticar exercício físico ajuda muito

- Tomar probióticos

Recomendo estes probióticos que já tomei e ajudaram imenso no meu dia a dia e se quiserem adquirir ou saber mais sobre estes produtos, é só clicarem nas imagens:

Estes dois são de longe os melhores probióticos que funcionaram comigo. 

Em casos menos graves, este é uma ótima opção. 

Uma excelente opção também. 

E lembra-te, cuidar do nosso corpo também é ter atenção a estes detalhes!! 

5 REGRAS PARA VIVER MAIS PLENA

Os tempos que vivemos atualmente devem servir, antes de qualquer coisa, para usarmos o tempo a nosso favor. Parece difícil, mas agora temos sim, mais do que tempo, para refletir na vida que levávamos, nos nossos objetivos futuros e nas mudanças que queremos ver. O segundo confinamento trouxe-nos mais uma chapada para quem não conseguiu abrir os olhos na primeira vez , sobre o que realmente é importante na vida. 

Trago para vocês algumas dicas que considero de facto importantes, para termos uma vida mais leve e mais tranquila.

NÃO TE COMPARES COM NINGUÉM 

Desde a infância que nos é fomentada a ideia errada, de que temos de seguir X pessoa ou X modelo. Até nossos pais fazem isso inconscientemente "ah viste, o teu primo anda em tal atividade" "o teu colega é melhor do que tu nisto" e bla bla bla....

Tu não tens que ser melhor nem pior que ninguém...Não te compares! Tu és TU...SINGULAR E ÚNICA e isso é incrível.

O TEU TEMPO NÃO É IGUAL AO MEU

Não  te sintas pressionada a ser boa em algo em X tempo só porque outra pessoa também o fez em menos tempo. Cada um tem o seu tempo para alcançar suas metas e isso não tira o método de absolutamente ninguém.

Aproveita cada segundo da aprendizagem e verás que é a parte mais divertida. 

FAZER O QUE PODES COM OS RECURSOS QUE TENS

De nada adianta viver a cima das tuas possibilidades. O que os outros compram ou fazem tu podes não conseguir fazer agora e não tenhas vergonha de dizer não. Faz o que podes com o que tens e que desejas fazer por ti e não para agradar alguém.

E luta pra um dia teres teus sonhos realizados.

O ORGULHO E SUPER EGO NÃO TE VÃO FAZER FELIZ

Pessoas que não sabem reconhecer seus erros, que não pedem perdão, nunca têm suas consciências tranquilas. Pedir desculpa não te faz inferior, pelo contrário. Reconhecer os erros e não os repetir te eleva enquanto ser humano. Acredita em mim, nada é mais satisfatório que dormir de consciência tranquila com nossas ações.

SE TE FAZ MAL, LIVRA-TE DISSO

Porque insistimos em alimentar coisas que nos fazem mal? Isso vale para relacionamentos amorosos, amizades, e até membros de família tóxicos?! Porque fazemos isso?! Isto é tema muito extenso para outro post ou mesmo um vídeo no canal...mas basicamente, vamos parar de achar que essas pessoas vão mudar porque não vão. Se te faz mal, livra-te disso! A tua vida vai mudar para 100% melhor depois da libertação.

Já acompanhas o blog? E o instagram? Espero lá por ti ❤

ALIMENTAÇÃO É TUDO NA VIDA

Estou a escrever este post para vocês em pleno sábado à noite...portanto...um dia antes de ser lançado ao ar. Para vocês, que não sabem, os posts aqui do blog são escritos pelo menos com uma semana de antecedência, salvo exceções de temas especiais. Tenho neste momento, preparados para serem lançados, 4 posts que serão os posts da próxima semana. Porém, hoje precisei escrever isto para que se inicie aqui e se reinicie na minha vida, um tema muitíssimo importante para mim e que tenho deixado de lado. 

Muitas de vocês acompanham-me pela minha caminhada fitness e todos os meses recebo mensagens de meninas que me vêm perguntar dos produtos da TUMMYTOX (que já fiz trabalhos sobre), dos treinos com a RENATA DE LIMA, de receitas fitness...e fico sem jeito. Essa é a expressão! 

O fitness e a alimentação saudável tomaram conta de um espaço na minha vida que foi fundamental numa altura onde tudo estava errado. Eu trabalha horas a mais, vivia pouco, alimentava-me de comida  processada ou take-aways, comia pouco ou comia em excesso como se o mundo fosse acabar...

SEMPRE FUI MAGRISSIMA e odiava isso em mim...a má comida que ingeria, os maus hábitos de adolescência e o facto de fazer zero exercício faziam de mim uma pessoa que não gostava do corpo que tinha aos 22anos de idade. 22 ANOS!!!!! 

Mas não foi o corpo que me fez virar completamente a minha mente...e quase nunca é. Se o fazemos por estética, nunca dura muito...a verdade é essa! Aos 23 anos, uma pessoa muito importante na minha família ficou doente, lutando com todas as forças para se agarrar à vida, deixando de um dia para o outro todos os vícios que teve durante anos...e não sobreviveu! 

Entendi o quanto somos irresponsáveis com nossa saúde...física e mental! Assistir a essa luta , ainda que de fora, me deu um gatilho para mudar toda a minha vida e priorizar as coisas que valem realmente a pena. A minha saúde, com certeza, é a mais importante delas todas. 

E resumidamente foi a partir daí que procurei nutricionista, PT, treinei todos os dias com amor e me apaixonei por essa vida. Nos tornamos outras pessoas, que muitos não entendem e criticam...mas é tão gratificante. 

O corpo bonito vem com o tempo...e veio. 

Em 2020 o covid chegou...e não...não é desculpa. NADA É DESCULPA! Mas a verdade é que como muitas outras pessoas que amam treinar em ginásio, eu não me adaptei a treinar em casa e parei TOTALMENTE no confinamento passado. Perdi quase toda a massa muscular que tanto me tinha custado a ganhar e desmotivei. O confinamento acabou e voltei a treinar, mas não com o mesmo afinco...e pior...não me alimentando corretamente. E o novo confinamento chegou...

Esta semana ganhei vergonha na cara...sabem porquê? Porque o estomago deu sinal! Sim...o ser humano é mesmo assim...às vezes só quando o corpo grita é que acordamos. 

Decidi partilhar isto convosco para que saibam que A MIUDA AQUI ESTÁ DE VOLTA CARAÇAAAAS... lamento não ter ginásios abertos...então vamos fazer uns treininhos por casa...uns cardios ao ar livre que eu tanto amo e principalmente o foco 100% na alimentação saudável. 

Já sabem não é? Posts de comidinhas, videos no canal e inspirações por aqui não vão faltar!